Como diz (e com razão) o Dr. Dráuzio Varella, hoje em dia, “depressão” se tornou um vocábulo menor, destituído de sua real significância.  Qualquer tristeza, e o indivíduo se queixa que está deprimido.

Ora, tristeza passageira, devido a brigar com o namorado; ou morte de algum parente; ou outro motivo qualquer, não é depressão; embora o depressivo seja triste.

É triste, por que não acha gosto em nada. Nem em viver. É aí que mora o perigo. Realmente, o depressivo, costuma falar muito em morte e suicídio, e nele não se trata de “conversa mole”, ele fala o que ocupa seu pensamento, pois quem sofre de depressão, pode “desligar” o instinto de sobrevivência, que é muito forte em nós e nos deixa alertas. Não no depressivo em grau máximo. Nesta altura, ele pode se jogar de uma janela ou na frente de um carro.

O  depressivo merece muito cuidado, ele é uma verdadeira bomba, prestes a explodir. Os sintomas diferem de pessoa para pessoa. Umas começam a comer demais e engordam. Outras sem fazer qualquer dieta emagrecedora perdem o apetite e emagrecem. Enquanto alguns indivíduos dormem o tempo todo, uns  não dormem, ganhando de presente, uma desagradável insônia.

O indivíduo não se importa com a própria aparência, sendo que se arrumar sair e mesmo tomar banho se torna penoso. Ir trabalhar, ter de conversar com outras pessoas, pode ser uma experiência horrível para alguém com depressão. O deprimido,  não raro, sofre de uma persistente dor de cabeça e tem uma incrível falta de concentração, naquilo que antes podia ser alvo de sua predileção. Aliás, é bastante comum, estando em fase incapacitante da depressão, as pessoas ficarem horas olhando o nada e pensando em coisa nenhuma;

Assim, como sua prima Ansiedade, ataca ambos os sexos. 

A Depressão afeta hoje mais de 300 milhões pessoas no mundo e se tornou mais brevemente do que se imaginava a doença mais incapacitante também.

Esta é uma doença que está presente em muitos lares, algumas vezes é mal compreendida por companheiros e familiares e muitas vezes não possui diagnóstico adequado.

É importante que haja acompanhamento psiquiátrico e psicológico. O tratamento psiquiátrico melhora alguns sintomas com medicamentos, mas não resolve o gatilho que está levando essa pessoa a depressão. Esse gatilho só irá ser trabalhado e tratado em terapia e por isso é tão importante que haja um tratamento conjunto. Se houver somente um tratamento psiquiátrico a pessoa ficará dependendo do mesmo por muito tempo e sua melhor não será 100%.

Fique atento aos sintomas mais comuns dessa doença que atinge tantas pessoas:

• Humor triste, deprimido, ansioso;
• Sentimentos de desesperança, luto, pessimismo ou vazio;
• Irritabilidade constante;
• Sentimentos de culpa, inutilidade ou desamparo;
• Perda de interesse ou prazer pela vida, hobbies e atividades;
• Diminuição da energia ou fadiga;
• Sentir-se inquieto ou ter problemas para ficar sentado;
• Dificuldade de concentração, lembrança ou tomada de decisões;
• alterações no sono como: dificuldade para dormir, despertar de manhã cedo ou dormir demais;
• alterações de apetite e / ou alterações de peso;
• pensamentos de morte ou suicídio, ou tentativas de suicídio.

Se você sofre de sintomas de depressão, busque auxílio imediatamente. Se identificou esses sintomas em alguma pessoa próxima busque conversar com cautela, sempre com muita compreensão e sem julgamentos.

Tratamento para Depressão

O tratamento completo pode ser demorado e em terapia chega a levar anos. Mas isso é apenas pela necessidade de se entender os gatilhos que causam a depressão e os comportamentos depressivos. 

Há diversas formas de terapia que podem ser mais rápidas ou mais demoradas, o importante é encontrar uma em que você se sinta confortável durante todo o tratamento e possa evoluir da maneira correta para evitar que a doença surja novamente no futuro ou diante de algum novo gatilho.

A terapia irá te ajudar a identificar isso cedo e vocês mesmo aprenderá a controlar os sentimentos que por ventura chegam a dominar pessoas com depressão, impedindo que saiam da cama ou se façam suas atividades do dia a dia que antes davam prazer e alegria.⠀

Para conhecer mais as técnicas que uso no meu consultório que envolvem terapia clínica, hipnoterapia e PNL, você pode conferir esse outro post aqui do blog onde falo um pouco sobre as opções que existem.

Depressão e Saúde Mental

No Brasil o direito à Saúde Mental é um direito previsto na Constituição Federal e assegurado por lei. O país conta com o acesso gratuito a diversos serviços públicos de atenção e auxílio. O que não quer dizer que esse acesso seja facilitado e que consiga absorver o alto fluxo de pessoas que o necessitam, muito pelo contrário, mas nós como cidadãos temos o poder de aos poucos modificarmos esse panorama com aquilo que cada um de nós pode fazer um pelo outro.

No quesito dos atendimentos psicológicos, existem diversas universidades que realizam atendimentos gratuitos para a população.

Além disso, existem inúmero profissionais que realizam atendimentos gratuitos em seus consultórios e atendimentos a valores sociais.

Eu atendo um número limitado de pessoas no consultório de forma gratuita, sem nenhum custo e utilizo nesse atendimentos todos os meus conhecimentos e técnicas que divulgo aqui no insta. Se você tiver interesse e quiser uma dessas vagas, deixa pra mim seu email ou indicação de quem precisa comentários ou inbox. Não esquece de deixar o e-mail para enviarmos o formulário de interesse.

E é claro, sinta-se à vontade para entrar em contato comigo e saiba como a Psicoterapia, a Hipnoterapia e a Programação Neurolinguística juntas podem te ajudar a sair desse ciclo o quanto antes para seguir com uma vida feliz e plena.

A tecnologia já vinha abrindo muitas portas e o momento que vivenciamos acabou por escancará-las e tornar o atendimento online algo dentro das nossas possibilidades e dentro de uma normalidade atual.

Antes da pandemia eu já atendia alguns pacientes exclusivamente online, porém preferencialmente aqueles que residiam em outros países, mas agora esse tipo de atendimento se tornou via de regra e muitos dos meus pacientes certamente vão optar por esse meio como o seu “preferidinho” mesmo quando o atendimento presencial voltar a ser uma realidade.

Terapia x Pandemia

Se deu conta agora na quarentena que a terapia pode te ajudar com seus desafios?

Pois é, esse é um movimento que está ocorrendo nesse momento, onde as pessoas estão com a sua atenção mais direcionada a si mesmo e direcionando seu olhar para questões conflitivas que muitas vezes estavam sendo “empurradas pela barriga” até então.

Esse é um excelente momento para você dar início a sua terapia.

⭐”ÓTIMO, vou começar, mas online?”⭐

Simmm, o processo online é tão eficiente quanto o presencial. Você poderá cuidar de si, com todo a proteção necessária, de dentro da sua casa com conforto e aproveitando esse time para evoluir.👍

Muitos paciente no início da quarentena, estiveram mais restritos a esse meio de comunicação, mas agora consigo afirmar que muitos deles manterão o atendimento online como forma preferencial de contato. Eles se permitiram a experiência e hoje enxergam benefícios dentro da terapia online que estão as vezes além da terapia presencial.

Quem não quer ter os mesmos resultados, com conforto, facilidade e menos gasto de tempo com locomoção?

Como é fazer Terapia Online?⠀

Sempre falamos aqui sobre os benefícios da terapia online e hoje vou trazer para vocês um dos elementos mais importantes para garantir o sucesso da sua sessão, o AMBIENTE!

É importante que você esteja em um local tranquilo, com pouco ruído, sem interferências externas e onde você possa garantir a sua privacidade.

Ter uma conexão de internet adequada para a sessão também é uma configuração do seu ambiente e é fundamental para uma sessão fluida e de qualidade.

Durante a pandemia muitos pacientes tem se adaptado a essa nova modalidade e utilizado a criatividade para garantir os elementos acima.

E você, já faz terapia online? Ou algum outro tipo de atendimento, tipo telemedicina por exemplo?

Conta aqui pra gente o que você acha dessa experiência.

Não perca tempo e se permita experimentar também. Não se deixe de lado, cuide de você durante a quarentena!🧠💗

@AmandaSchmitzPsicologa 📞+55 11 993407666

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Quem não precisa melhorar as escolhas alimentares ou aumentar a prática de exercícios físicos, por exemplo? Seja por saúde ou por estética, essa é uma preocupação frequente nos dias atuais. Frequente também é a dificuldade na superação desse desafio, embora seja fácil racionalizar as ações, na prática é sempre mais difícil e desafiadora. Isso acontece muitas vezes porque nossa fome pode estar ligada ao nosso controle emocional. Você já “descontou” na comida quando estava nervos@? Comeu demais naquela noite em que ficou em casa triste? Saiu comendo as paredes naquele dia em que estava ansios@ antes da entrevista de emprego? Ou chegou em casa depois de um dia difícil e disse “ahhh hoje eu vou comer o que eu quiser, porque mereço”? Só que depois de todas essas situações você sentiu aquele “peso na consciência” não é mesmo? Isso é muito mais comum do que você imagina. 

Além disso, me diz uma coisa, quando pensamos em comemorar algo em família, qual a primeira opção que te vem à mente? Almoço, jantar, comes e bebes? Tem comida não é mesmo? Quando sua mãe quer te agradar ela faz aquela comida que você mais gosta? Perceba que em muitos momentos a comida tem representações de afeto, carinho e felicidade para nós, mas podemos substituir essas representações por melhores opções também.

Por esses motivos pode parecer tão difícil lidar com essas mudanças. Controle emocional, mudança de hábitos e compreensão dos significados que a alimentação nos traz são caminhos para uma mudança definitiva.

Para tanto, podemos contar com práticas auxiliares, como a terapia, juntamente com a programação neurolinguística e principalmente com as ferramentas da hipnose, como o implante do balão gástrico hipnótico. Isso mesmo, você já ouviu falar no balão gástrico hipnótico?

O balão gástrico hipnótico é parte de um programa completo de emagrecimento de aproximadamente 10 sessões que conta com mudanças de hábitos, com o controle da ansiedade e consequentemente com a compulsão alimentar. O programa conta com técnicas para substituições alimentares mais saudáveis, reprogramação de crenças já estabelecidas e busca um olhar diferenciado para a alimentação compreendendo a representação dela para o paciente. Do meio ao final do programa ocorre a instalação do balão gástrico hipnótico que irá provocar a mesma sensação de saciedade do balão convencional, porém sendo um método mais seguro e não invasivo.

A essência desse programa é que ele representa muito mais do que a eliminação de peso, ele é uma mudança completa, uma mudança mental, uma mudança de pensamentos, sentimentos e comportamentos que não será momentânea e que trará resultados efetivos para a sua vida como um todo.

Quer conhecer um pouquinho mais sobre o programa? Agende um bate papo comigo!

Esse transtorno, está muito além de escolha, preguiça ou frescura, é a verdadeira devastação da realidade de qualquer ser humano e pode levar ao suicídio. É indispensável reconhecer a gravidade e não agir com negligência frente a essa doença.

Mesmo sendo uma palavra usada frequentemente no vocabulário popular, o estado depressivo é rodeado de confusão no diagnóstico e principalmente nas “soluções” e “cura” da depressão.

Ninguém quer se sentir mal o tempo todo, se fosse tão fácil, ninguém estaria deprimido. Depressão é uma doença crônica, é fundamental tratamento profissional. Agora vou trazer uma lista de sintomas para que você observe se encontra em sua rotina ou no comportamento de alguém que você ama.

Conheça os sintomas da depressão:

• Tristeza profunda
• Distúrbios do sono
• Pensamentos negativos
• Desinteresse e apatia
• Baixa auto estima
• Desleixo com a aparência
• Dores físicas
• Isolamento
• Rejeição
• Irritabilidade
• Choro Recorrente
• Falta de vontade de fazer atividades simples
• Mudanças comportamentais bruscas

Apoio contra a depressão:

Ao invés de julgar alguém com depressão, opte pelo acolhimento sem julgamento. Essa pessoa já está sofrendo e não precisa que outras pessoas diminuam ainda mais sua autoestima, ela necessita de apoio e acolhimento para se fortalecer e lidar melhor com seu momento.

É importante entender e reconhecer a importância do acompanhamento psicológico no tratamento da depressão. Muitas pessoas tendem a buscar auxílio medicamentoso e manter-se apenas nele devido ao alívio imediato que ele pode trazer, porém o medicamento entra como muleta no tratamento que faz o paciente voltar a caminhar, mas sempre dependente do mesmo. 

Enquanto não forem resolvidos os gatilhos que levaram a pessoa à depressão, ela não conseguirá sair desse ciclo. O acompanhamento psicológico será fundamental nesse processo. O acompanhamento individual e o tratamento adequado podem diminuir em 90% a chance de suicídio. 

Busque ajuda!

Todos nós estamos sujeitos a tensões diárias presentes em diversos campos de nossas vidas. No ambiente familiar, de trabalho, de estudo e etc. Dessa forma, frequentemente nos deparamos com situações sobre as quais apresentamos dificuldades em lidar.

Se estiver difícil de dar conta do recado sozinh@ aceite ajuda, busque auxílio. Não precisamos ser auto suficientes e nem totalmente independentes. Não precisamos ter vergonha e precisamos nos cobrar menos diante de nossos desafios e dificuldades.

Se cairmos e quebrarmos o pé, vamos ao médico imediatamente para engessá-lo e depois buscamos uma fisioterapia para tratar a lesão adquirida. Porque será que é tão difícil pensar em fazer o mesmo com nossa saúde mental? Por que não temos vergonha de tomar remédio para dores de cabeça, mas temos vergonha de tomar um medicamento para depressão? Por que demoramos tanto a buscar por terapia?

Por que muitas vezes só buscamos ajuda quando não existe outra opção? Isso, quando a buscamos.

Não espere perder o prazer no que amava fazer, não espere não saber mais quais são seus desejos, não espere mais perceber a vida perdendo sentido a sua frente para buscar ajuda.

Esqueça as regras e determinações. Não é preciso adoecer ou sentir-se “sem chão” para buscar ajuda. Para tanto, basta ser humano e precisar dela, independente dos motivos e/ou necessidades inerentes a isso. Quando a vida escorrer pelos dedos e o peso das costas for demasiado, essa sim é a hora de procurar ajuda!

“Consultar um psicólogo não é um ato de fraqueza nem loucura, mas uma demonstração de coragem, lucidez, força e determinação para mudar o que te impede de ser feliz.” – Ricardo Furtado

Qual a relação da insônia e a depressão?

Algumas vezes a insônia pode ser um sinal da depressão que passa despercebido entre os sintomas mais conhecidos. Vamos ver quais os principais sintomas de depressão:

• Tristeza
• Apatia
• Falta de Interesse
• Desânimo Constante
• Deixar de fazer as coisas que mais gosta
• Falta de Apetite OU Compulsão alimentar
• Insônia

A Insônia é um dos últimos lembrados e pode ser um fator a criar um ciclo vicioso. Ao deixarmos de dormir nosso corpo e mente não fazem o descanso necessário para recuperar as energias, e no dia seguinte precisamos retirar força e energia de um corpo já exausto por não ter dormido, com isso a sensação de mal estar e cansaço se agrava, o que pode gerar mais estresse e com isso mais noites sem dormir. 

É claro, a insônia pode vir de muitos outros fatores relevantes e sempre precisa ser acompanhada por um médico que fará os exames e a investigação necessária para descobrir se a origem da insônia pode ser física e neurológica, ou um desequilíbrio emocional, que deve então receber o acompanhamento de um psicólogo e até mesmo de um psiquiatra, dependendo da gravidade. 

Como melhorar da insônia⠀

Como falamos, o principal é entender se a sua insônia é constante, e buscar um médico para um acompanhamento e melhora efetiva. Enquanto isso, há algumas medidas simples que podem te ajudar a ter uma noite de sono um pouco melhor.

Criar uma rotina de sono onde, além de procurar se deitar no mesmo horário, você cria uma rotina, por exemplo: A partir das 20h não entrar em contato com nenhum eletrônico que emita luz como, computadores, televisão e celular. A noite comer só comidas leves, ler um livro e meditar antes de dormir também são opções ótimas para quem busca uma maior harmonia para dormir melhor. E é claro, ao despertar na manhã seguinte, procure um profissional! Combinado?

@AmandaSchmitzPsicologa 📞+55 11 993407666

É uma doença que está presente em muitos lares, algumas vezes é mal compreendida por companheiros e familiares e muitas vezes não possui diagnóstico adequado.

Da mesma forma, é importante que haja acompanhamento psiquiátrico e psicológico. O tratamento psiquiátrico melhora alguns sintomas, mas não resolve o gatilho que está levando essa pessoa a depressão. É importante que haja um tratamento com terapia por que só assim esse gatilho será trabalhado e superado. Se houver somente um tratamento psiquiátrico a pessoa ficará dependendo do mesmo por muito tempo e sua melhora não será 100%.

Por isso que é importantíssimo o acompanhamento com psicólogo para estar junto no processo evolutivo do paciente para que seja possível controlar os sintomas da depressão onde a pessoa volte a levar uma vida feliz, plena e completa. ⠀

Como identificar uma depressão:

Para um diagnóstico correto e exato é preciso passar com acompanhamento médico, psiquiatra e psicólogos. Mas vale se atentar a alguns sintomas bem comuns da doença que atinge tantas pessoas:

• Humor triste, deprimido, ansioso;
• Sentimentos de desesperança, luto, pessimismo ou vazio;
• Irritabilidade constante;
• Sentimentos de culpa, inutilidade ou desamparo;
• Perda de interesse ou prazer pela vida, hobbies e atividades;
• Diminuição da energia ou fadiga;
• Sentir-se inquieto ou ter problemas para ficar sentado;
• Dificuldade de concentração, lembrança ou tomada de decisões;
• Alterações no sono como: dificuldade para dormir, despertar de manhã cedo ou dormir demais;
• Alterações de apetite e / ou alterações de peso;
• Pensamentos de morte ou suicídio, ou tentativas de suicídio.

Peça ajuda!

Hey, se estiver difícil de dar conta do recado aceite ajuda, busque auxílio. Não precisamos ser autossuficientes e nem totalmente independentes. Não precisamos ter vergonha e precisamos nos cobrar menos diante de nossos desafios e dificuldades.

Se cairmos e quebrarmos o pé, vamos ao médico imediatamente para engessá-lo e depois buscamos uma fisioterapia para tratar a lesão adquirida. Porque será que é tão difícil pensar em fazer o mesmo com nossa saúde mental? Por que não temos vergonha de tomar remédio para dores de cabeça, mas temos vergonha de tomar um medicamento para depressão? Por que demoramos tanto a buscar por terapia? Bem como, por muitas vezes só buscamos ajuda quando não existe outra opção? Isso, quando a buscamos.

Por isso, não espere perder o prazer no que amava fazer, não espere não saber mais quais são seus desejos, não espere mais perceber a vida perdendo sentido a sua frente para buscar ajuda.

Desa forma, esqueça as regras e determinações. Não é preciso adoecer ou sentir-se “sem chão” para buscar ajuda. Para tanto, basta ser humano e precisar dela, independente dos motivos e/ou necessidades inerentes a isso. Quando a vida escorrer pelos dedos e o peso das costas for demasiado, essa sim é a hora de procurar ajuda!

Por fim, entre em contato comigo e saiba como a Psicoterapia, a Hipnoterapia e a Programação Neurolinguística juntas podem te ajudar a sair desse ciclo.

@AmandaSchmitzPsicologa 📞+55 11 993407666

Mas o diagnóstico é necessário para ajudar essa mãe a se recuperar de maneira saudável, entender essa nova situação e buscar a recuperação a partir dai para a felicidade dela e da pequena criança.

Nesse texto vamos falar de maneira geral sobre a DPP (Depressão Pós Parto) e explicar algumas coisas.

O que é a Depressão Pós Parto

Mais comum do que parece a Depressão Pós-Parto (DPP), como a maioria dos transtornos psiquiátricos, ainda carrega o estigma de tabu, o que causa preconceitos e emperra a busca por ajuda. 

Segundo pesquisas recentes, mais de 25% das mães brasileiras têm sinais da Depressão Pós Parto. A pesquisa foi feita sobre fatores associados à depressão pós-parto no Brasil, feita com cerca de 24 mil mulheres de todo o país e conduzida por Mariza Theme, da Escola Nacional de Saúde Pública Sergio Arouca, da Fiocruz (RJ).

Além disso, estima-se que 80% das mães tenha o chamado Baby Blues, uma leve melancolia que aparece nos primeiros dias com o bebê em casa. Mas essa sensação tem mais relação com a adaptação, mudança na rotina, cansaço, idas ao pediatra, toda essa adaptação fisica e emocional. Isso além da variação hormonal que a gravidez e o parto trazem aquela mulher nessa fase. 

Mas a Depressão Pós-Parto vai além tanto na intensidade quanto na duração dos sintomas, geralmente notados de quatro a seis semanas após o parto e que podem se arrastar por um ano (ou mais, em alguns casos). Ansiedade, irritabilidade, mudanças de humor, cansaço e desânimo persistentes estão no topo da lista de indícios, que também passam por diminuição de apetite, insônia e sensação de incapacidade.

Depressão pós parto X Depressão

Será que a Depressão Pós Parto só acomete mães que já tinham, ou tem um quadro depressivo antes da gravidez? Não. Não é bem assim. 

Qualquer pessoa pode desenvolver a doença e são muitos os fatores que podem levar a ela que não a pré existência de um quadro depressivo. A prevalência é maior em quem tem antecedentes de transtorno mental (incluindo depressão), vulnerabilidade socioeconômica, gravidez indesejada ou histórico de traumas e violência doméstica. Ah, e quem já teve DPP em uma gestação está mais suscetível na próxima.

Outros fatores de risco passam por falta de suporte ou apoio familiar, ansiedade intensa, histórico de transtorno pré-menstrual, infertilidade, abortos ou perdas gestacionais e até problemas de saúde, como hipertensão ou diabetes.

Tratamento da Depressão Pós Parto

O tratamento da DPP não é complicado. Feito o diagnóstico pode haver a possibilidade de tomar medicamentos indicados por um psiquiatra e o acompanhamento psicológico da mãe é fundamental para uma cura plena. É comum que a mãe volte a se sentir 100% após alguns meses. É necessário que seja feita uma adaptação das emoções também, para que a mãe absorva sua nova realidade e todo amor e felicidade que virá dessa nova fase!

Familiares e amigos também podem ser de imenso valor nesse momento dando apoio, escutando, ajudando a mãe e a criança com o que for possível. 

Que saber mais, ficou com alguma dúvida? Entre em contato!