amandaschmitz – Amanda Schmitz

Você é capaz de perdoar a si mesmo?

amandaschmitz — Tue, 29 Aug 2023 01:22:25 +0000

Você é capaz de perdoar a si mesmo?
Todos nós cometemos alguns erros de vez em quando, que acabam atrasando os nossos objetivos
pessoais e profissionais. Além dos descuidos em si, um segundo desafio pode tornar as coisas ainda
piores: não conseguir perdoar a si mesmo.
A culpa e a raiva que uma pessoa pode sentir de si mesma acabam sugando seu tempo e energia,
enfraquecem tanto o corpo quanto a mente, e dificultam a tarefa de reparar os erros cometidos.
Muitas vezes essa incapacidade de perdoar a si mesmo está ligada a não conseguirmos aceitar a nossa
vulnerabilidade – desejamos ser sempre fortes e ter as atitudes ideais, mas seres humanos são
criaturas falhas que estão em constante desenvolvimento, e aceitar essa condição é fundamental para
acelerar nossa evolução.
Imagine que você tenha magoado uma pessoa amada, por exemplo, e agora se culpa tanto por ter
feito ela sofrer, quanto por ter criado um afastamento entre vocês.
Essa emoção pode servir de combustível, uma fonte de energia para agir de forma a consertar o erro;
você toma atitudes corretas para evitar que a mesma situação se repita, pois não quer sentir-se
culpado por isso novamente.
Por outro lado, esse sentimento pode se transformar numa barreira, pois como você não consegue
perdoar a si mesmo, também não consegue pensar em alguma forma de reparar o que fez de errado,
e acaba agindo por impulso, piorando a situação, ou não tomando ação nenhuma e deixando que a
relação lentamente se enfraqueça ainda mais.
Perdoar seus próprios erros não significa fingir que nada aconteceu e ignorar os danos que eles
causaram a si mesmo e às outras pessoas; é aceitar que esses danos já foram causados, e você não
pode desfazer suas atitudes passadas, mas pode agir no presente para amenizar as consequências
delas, e ganhar consciência para que não se repitam.

Hipnose: Conheça as inúmeras aplicações

amandaschmitz — Tue, 29 Aug 2023 01:22:25 +0000

Hipnose: Conheça as inúmeras aplicações em diversos casos diferentes.
Ainda nos dias de hoje, a hipnose é um assunto que levanta opiniões controversas.
Apesar dos muitos estudos e dos resultados comprovados em
diversas espécies e modalidades de tratamento (que indicam uma eficácia de
90%), a hipnose ainda é vista com certa descrença por parte de muitas
pessoas.
Obviamente, todo o ceticismo das pessoas foi aumentado por conta da
presença das inúmeras atrações que transformaram a hipnose em
entretenimento, e saíram promovendo histórias fantasiosas em programas
televisivos e no cinema. Por esse motivo, é tão importante esclarecer alguns
pontos…
O que deve ser esclarecido sobre a hipnose?
Para começar, a hipnose deve ser considerada como um estado de
consciência. Isto é, a pessoa não está dormindo, ela está em uma “frequência
cerebral” diferente. E claro, a hipnose só pode ser realizada com o
envolvimento e disposição da pessoa hipnotizada.
Como não poderia deixar de ser, por toda a sua abrangência, a hipnose pode
ser explorada de diversas maneiras. De forma destacada, é possível citar a
chamada hipnoterapia, na qual a hipnose é utilizada com fins terapêuticos.
Aliás, as aplicações para esse fim são muitas, como nos problemas de controle
do tabagismo, emagrecimento, ansiedade, traumas, etc.
De forma destacada, a hipnose também pode ser considerada uma excelente
ferramenta para ajudar no tratamento de distúrbios psicológicos diversos, como
a ansiedade, a depressão e outros problemas que causam profundo
sofrimento. Enfim, a prática pode ajudar a aliviar e até acabar com os sintomas
de diversas patologias, levando ao paciente a serenidade que ele tanto procura
para, enfim, poder viver sua vida de uma forma mais equilibrada.
Portanto, antes de enxergar a hipnose com descrença, é importante saber que
se trata uma prática amplamente estudada e com resultados comprovados em
diversos casos clínicos. Sendo assim, faça o possível para observar tudo de
uma forma racional e acolher essa modalidade terapêutica sem ceticismo.

Traumas Psicológicos

amandaschmitz — Tue, 29 Aug 2023 01:22:25 +0000

Olá Pessoal, hoje vamos falar de traumas psicológicos, seus tipos, sintomas e tratamento. O Trauma Psicológico é decorrente de eventos, situações e momentos passados que causaram dor e sofrimento retirando naquele instante a sensação de segurança do indivíduo, provocando sequelas emocionais que afetam diretamente o comportamento, as emoções e os sentimentos do paciente que tende a se afastar das lembranças ligadas ao evento em si.
Diversos eventos podem ser considerados tipos de causas de traumas psicológicos, porém é importante ter em mente que as pessoas reagem diferentemente a eventos e questões similares. Dessa forma, um evento traumático para alguns podem ser vistos com indiferença por outros. Abaixo alguns eventos que podem desencadear o trauma psicológico: eventos catastróficos naturais (tsunamis, terremotos, vulcões), guerra, violência, acidente, lesões, abusos físicos e/ou verbais, ameaças, perda de familiares ou entes queridos, cirurgias, mudanças rápidas, situações de angústia ou dor não superável naquele momento ou até mesmo situações que representem stress contínuo (ex. doença crônica), etc.
Os sintomas podem ter duração de semanas a meses, diminuindo progressivamente conforme o paciente elabora o trauma. Porém mesmo quando parece algo superado pelo paciente ele pode aparecer em alguns momentos posteriores da vida através das lembranças desses eventos. Os traumas podem produzir sintomas emocionais (irritabilidade, alteração de humor, confusão mental, dificuldade na tomada de decisões e na concentração diante de atividades simples, medos, pensamentos indesejados, pânico, ansiedade, tristeza, desamparo, culpa, etc.) e sintomas físicos (insônia, pesadelos, aceleração de batimentos, dores, agitação, tensão, fadiga) além de dificuldades nos relacionamentos interpessoais.
O primeiro passo para o tratamento é a compreensão da existência de uma questão a ser trabalhada, já que muitas vezes os traumas estão camuflados no inconsciente do indivíduo. O auxílio psicológico é essencial e objetiva a compreensão ampla da situação, a ressignificação do evento traumático, a construção de mecanismos administrativos mais adequados para momentos de crise e a modificação dos pensamentos recorrentes e negativos. Outra opção é utilizar como ferramenta auxiliar as técnicas de hipnose que através do relaxamento consciente do paciente encontra abertura no inconsciente possibilitando um trabalho efetivo. Em casos mais específicos também é possível contar com o auxilio de intervenções medicamentosas através de uma avaliação psiquiátrica em conjunto com tratamento psicológico.
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Mapa de Acolhimento

amandaschmitz — Tue, 29 Aug 2023 01:22:25 +0000

Muito feliz em fazer parte dessa rede e poder contribuir um pouquinho para o enfrentamento da violência contra as mulheres.
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O autoconhecimento pode me livrar da insatisfação?

amandaschmitz — Tue, 29 Aug 2023 01:22:25 +0000

O autoconhecimento pode me livrar da insatisfação?
É normal que você esteja sempre visando novas conquistas, e quando alcança uma delas, já começa a sonhar com algo ainda maior, mas estes “sonhos” nem sempre trazem satisfação, pois podem ser desejos externos.
Para descobrir seus verdadeiros objetivos, uma ótima ferramenta é o autoconhecimento.
Terminar a faculdade aos 23, casar aos 25, ter filhos aos 30, comprar uma casa maior, um carro mais novo, um celular mais moderno. São buscas válidas, mas nem sempre são os desejos reais de uma pessoa.
É possível que essas conquistas sejam apenas o reflexo das expectativas de outras pessoas – família, amigos, colegas, publicitários… – sobre o que devemos fazer, e por isso continuamos insatisfeitos, mesmo alcançando todas elas.
Quando não conseguimos aproveitar o que já conseguimos, sempre pensando no que poderíamos obter, é um sinal de que devemos praticar o autoconhecimento.
Pergunte a si mesmo quais são os seus objetivos na vida.
Algumas respostas vão surgir, mas há uma chance de que elas não sejam realmente sua – são apenas as vozes que você escutou a vida inteira. Respire fundo, e tente mais uma vez: quais são os seus objetivos na vida?
Exercitar o autoconhecimento exige tempo. É como se houvessem várias camadas de personalidade construídas, do nosso “eu” para as outras pessoas. Esse é o indivíduo que somos para os nossos pais, amigos, colegas, professores, familiares e namorados(as).

O autoconhecimento pode me livrar da insatisfação?

Por baixo dessas camadas, vamos encontrando um “eu” que é cada vez mais nosso.
Os desejos que fazem a nossa alma brilhar de empolgação, e normalmente vêm acompanhados de um medo, um questionamento sobre qual será a opinião das pessoas em relação à isso.
Se você encontra um novo objetivo, e pensa que “todo mundo vai achar que enlouqueceu”, é um sinal de que ele é realmente seu, e não o que os outros esperam de você.
A vida pode ser mais do que repetir a mesma fórmula de todo mundo, e nunca sentir satisfação com as suas conquistas.
Pratique o autoconhecimento, descubra o que te faz ser uma pessoa única, e vá em busca disso!

Autoestima e a segurança

amandaschmitz — Tue, 29 Aug 2023 01:22:25 +0000

Dicas para aumentar sua autoestima e a segurança
Autoestima e segurança são dois elementos que caminham lado a lado. Afinal,
quando a sua autoestima encontra-se em níveis elevados, as consequências
ficarão visíveis na forma autoconfiante com a qual você passará a encarar as
mais diversas situações.
Bem, quando falamos em autoestima e segurança, temos que nos aprofundar
nos aspectos psicológicos que levam uma pessoa a agir de forma insegura e a
realizar ações próprias de uma baixa autoestima. Como não poderia deixar de
ser, a análise demanda um estudo de nós mesmos, dos nossos passados e
das nossas vidas atuais. Felizmente, nesse caso, existem algumas atitudes
que podem lhe ajudar…
Autoestima e segurança: Mude a sua postura
Seja qual for o nível do seu quadro de insegurança e de baixa autoestima, tudo
começa com a adoção de uma postura diferenciada. Obviamente, falar é muito
mais fácil do que fazer. Por esse motivo, quando não conseguir encontrar o
caminho ou a força para iniciar sua “renovação”, não deixe procurar por um
apoio profissional. De qualquer modo, algumas dicas podem ser muito úteis.
Confira:
 Defina metas que sejam possíveis de serem alcançadas: Comece
assumindo o controle do seu dia a dia, estabelecendo pequenas metas e
cumprindo-as. Isso terá efeitos muito positivos e irá gerar mais energia
para as tarefas mais complexas;
 Decida aquilo que você deseja: Faça um exercício de reflexão e de
autoavaliação. Pergunte a si mesmo(a) quais são as suas crenças, seus
valores, princípios e suas noções de sucesso;
 Invista em momentos de descontração: Divirta-se, sorria, abrace as
oportunidades de viver e momentos de lazer;
 Cuide de você e evite comparações: Se você é quem realmente importa,
não há motivos para comparações. Ninguém será egoísta por cuidar de
si mesmo. Aliás, com energia e segurança, será possível ajudar outras
pessoas.
Portanto, melhorar a autoestima e a segurança é um processo que começa
com pequenas práticas diárias. No entanto, caso não seja possível superar
todas as dificuldades da situação com suas próprias forças, o ideal será
procurar por um profissional capaz de avaliar a verdadeira causa do seu
quadro de baixa autoestima e insegurança e lhe indicar os caminhos a serem
seguidos.

Estresse: Um verdadeiro convite para situações difíceis

amandaschmitz — Tue, 29 Aug 2023 01:22:25 +0000

Estresse: Um verdadeiro convite para situações difíceis
Quando falamos em estresse, entramos em um assunto que, com a correria do
dia a dia e a dinâmica das vidas modernas, acabou ficando um tanto quanto
banal. Veja bem, uma pessoa passa por diversas provações ao longo de um
dia de trabalho, por exemplo, e vai para casa “desestressar” para, no dia
seguinte, repetir a mesma história. E, muitas vezes, nem mesmo em casa o
sossego existe.
Desse modo, o estresse acabou se tornando algo “comum”, levando as
pessoas a negligenciar os impactos que situações estressantes podem
acarretar na vida de um indivíduo. Sim, existem pessoas com maior resistência
ao estresse do que outras, mas isso não quer dizer que, a longo prazo, essa
situação não possa ser limitante.
Como funciona esse tal de estresse?
Para simplificar, podemos definir o estresse como uma resposta do nosso
organismo a diversas situações. Essas respostas podem se manifestar de
forma física ou mental. E claro, a exposição contínua a essas situações
estressantes irá promover muitos desgastes e, em um determinado momento,
atingir o indivíduo de forma mais agressiva.
Obviamente, é quase impossível impedir uma pessoa de lidar com situações
estressantes. Aliás, existem diversas teorias para explicar o estresse e, nem
sempre, aquilo que é estressante para uma pessoa é estressante para outra.
Sendo assim, o ideal é evitar as situações de estresse, mas, quando elas forem
inevitáveis, procurar formas de liberar essas pressões. Nesse caso, apostar em
momentos de lazer e bem-estar e, quando essas ações não forem suficientes,
procurar por um apoio profissional.
Portanto, o ideal é nunca aceitar uma situação de estresse como normal, muito
menos “engolir a seco” as dificuldades, sem nunca liberar as pressões.
Lembre-se que, com o tempo, nosso organismo irá parar de responder de uma
forma correta e é nesse momento que as situações adversas começam a
surgir. Por fim, jamais rejeite a possibilidade de um apoio profissional para lhe
ajudar a enfrentar seus grandes desafios.

Rotina que se torna stress.

amandaschmitz — Tue, 29 Aug 2023 01:22:24 +0000

Vocês já repararam que a cada dia mais os pais tendem a preencher uma rotina extensa de atividades para os filhos? Desde a infância a maior preocupação dos pais está ligada ao crescimento e ao futuro das crianças e adolescentes. Escola bilíngue ou aulas de inglês, judô, natação, ballet, música, ginástica e uma série de atividades que preencham um cronograma semanal completo. Conforme crescem, ainda se incluem atividades como kumon, reforço escolar e na adolescência academia e muito estudo para o vestibular. Quando nos tornamos adultos assumimos o cronograma das nossas vidas fazendo o mesmo, repetindo os mesmo comportamentos com os quais nos adaptamos até então. De manhã cedinho antes do trabalho, academia, depois do trabalho aula de dança ou outra atividade. Isso quando a demanda do seu trabalho permite alguma atividade, do contrário o cronograma vira 100% do trabalho e nos sentimos workaholics em tempo integral.
Escuta, o que aconteceu com o tempo livre das crianças? O tempo de “fazer nada” para descansar da pressão dos vestibulares na adolescência e o tempo de prazer para os adultos?
Está na hora de começar a rever prioridades e mirar em caminhos menos tortuosos para chegar ao seu objetivo final.
Todo mundo abre mão, e sofre o ônus de suas escolhas em algum momento, mas transformar isso no seu dia a dia só vai encher mais a cada dia as estatísticas da ansiedade como o mal do século e da depressão decorrente das inúmeras frustrações não superadas como a doença mais recorrente nos consultórios.
E aí, vai deixar a rotina e o stress tomarem conta da sua vida?
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Hipnose

amandaschmitz — Tue, 29 Aug 2023 01:22:24 +0000

Afinal, o que é a hipnose? Você certamente já ouviu falar sobre o tema e provavelmente já assistiu a shows que utilizam a hipnose como ferramenta de entretenimento não é mesmo? Como será que deve ser “dormir” durante esse processo?
Na realidade, a hipnose é um processo totalmente consciente em que se utiliza do relaxamento como medida para mudar as frequências das ondas cerebrais buscando o momento perfeito de sintonia entre o seu consciente e o seu inconsciente dentro de um espaço em que as portas se abrem e podem receber e enviar novas informações para o seu próprio subconsciente, esse estado modificado de consciência é conhecido como transe.
Você já reparou que entra em transe sozinho diversas vezes no seu dia a dia? Por exemplo: quando estamos dirigindo e os movimentos são automatizados estamos também em um estado de transe hipnótico. Quando estamos viajando na leitura daquele livro ou assistindo um filme também, porém menos aprofundado do que aquele que um profissional poderá fazê-lo alcançar.
Durante o transe existe mais suscetibilidade às sugestões do hipnólogo e é possível entrar em contato com memórias e recursos internos pré-existentes, porém inacessíveis anteriormente por estarem no subconsciente. Dessa forma podem-se realizar rápidos processos evolutivos, promovendo equilíbrio emocional de forma segura e eficiente.
E todas as pessoas são hipnotizáveis? Sim, com exceção de algum déficit cognitivo, toda e qualquer pessoa pode ser hipnotizada, desde que a pessoa esteja disposta a embarcar no processo e disponível ao procedimento em si. Quanto mais disponível, maior o nível de relaxamento alcançado e consequentemente maiores os resultados possíveis a partir da hipnose.
Dessa forma, a hipnose é uma técnica qualificada, que pode ser uma excelente aliada nos processos evolutivos da terapia psicológica proporcionando inúmeros benefícios ao paciente.
Saiba mais sobre o tema nos próximos textos.

Aceitando a própria vulnerabilidade

amandaschmitz — Tue, 29 Aug 2023 01:22:24 +0000

Você sabe o que é vulnerabilidade?
Esse termo, que costuma ser usado para descrever uma qualidade negativa, tem ganho espaço como uma das peças mais importantes na recuperação de traumas emocionais.
Nós passamos por alguns momentos complicados de vez em quando, que deixam marcas de angústia em nossas lembranças. Talvez seja a discussão que acabou com uma amizade, anos atrás, ou o erro que te fez perder uma promoção mês passado.
Em situações como essas, a reação mais comum é criar um “escudo” para não ter que lidar com a tristeza, a culpa ou a raiva que sentimos. Aprendemos que é importante ser forte, mesmo que essa força seja apenas aparente, e não tenha sustentação em nosso interior.
Fazemos isso por não aceitar a nossa vulnerabilidade, não aceitar que essas emoções realmente nos deixaram mal, e até hoje são questões mal resolvidas em nosso passado.
O problema é que ser forte não resolve os problemas, não afasta os sentimentos que causam dor; ao invés disso, prende eles em um canto escondido da sua mente, e permite que cresçam ali, se tornem mais fortes, até o dia em que voltem a nos assombrar, na forma de traumas.
Ser vulnerável é interromper esse ciclo, aceitar a existência das emoções que estão lhe fazendo mal, entender a importância delas, o motivo pelo qual estão aí, e fazer as pazes com elas, permitindo que possam ir embora e aliviar essa insatisfação que você tem vivido.
Ter força não é ignorar aquilo que te faz mal, essa atitude surge do medo de assumir as próprias limitações, e não ajuda a lidar com elas.
Ter força é aceitar a própria vulnerabilidade, aceitar que talvez você ainda não saiba como resolver os seus problemas; uma ação que requer coragem, e permite se encontrar com uma melhor versão de si mesmo.